跳繩減肥,不是傳說!

“紅旗時間”陪你一起助力冬奧會、省運會

跳繩是一個很常見的運動,很多人都覺得沒什么了不起。但是你們知道嗎?在羽球項目中是以跳繩運動作為輔助訓練的,跳繩對其基本體能并沒有顯著的影響但是在肌力、瞬發力、心肺耐力、柔軟度、敏捷性、平衡等各項體能上均有顯著的影響。

而且跳繩訓練對于籃球選手下肢動力也有顯著提升的效果,而下肢動力的表現與籃球選手的敏捷度有顯著相關,所以跳繩訓練亦可以作為籃球選手或教練用以提升下肢動力的訓練選項之一。

讓我們一起走進“紅旗時間”,聽本期嘉賓講述跳繩和減肥的故事。

邯鄲音樂廣播特別節目《紅旗時間》

十二月關鍵詞:運動

本期嘉賓

邯鄲交通廣播節目主持人 李夏

李夏在節目中分享了他的瘦身故事。他剛進臺的時候是一個清瘦的帥小伙,身體代謝非常好,吃什么都不胖。結婚以后,便慢慢胖了起來,最有趣的是在他妻子嬌小的身軀對比下,他顯得格外高大威猛。他從2018年年底開始決定減肥,從兩百多斤只用了四個月的時間就痩到了一百四十斤左右,他還在節目中開玩笑說道,胖的過程其實更快樂。

關于他的減肥經歷,其實有一個特別有意思的小故事。女孩子永遠都嫌自己胖,李夏的妻子也不例外。他妻子減肥的方式,就是通過辦健身卡,卻從來不去運動,是個只有減肥熱情沒有實際行動的人。而他卻認為減肥不一定要去健身房,并以身作則。沒想到他用一根跳繩,四個月就瘦了四十多斤。原來,他的減肥秘籍就是每天跳繩。跳繩不需要占用多大地方,而且簡單易學。最初,他只能跳50個,身體就非常累了。但是他沒有放棄,堅持每天跳,直到一次能跳500個。漸漸地,他可以跳的越來越多。在他的努力下,第一個月就有了很大的成果,瘦了20斤。他漸漸不滿足于跳繩,開始通過健步走和跑步增加運動量。

他的減肥不僅僅得力于運動,同樣在飲食方面他也非??酥?。日常飲食,他只吃優質蛋白、蔬菜水果,拒絕碳水的攝入。應該說,他持之以恒的運動加合理的飲食,是他瘦身的法寶。只要堅持運動,管住嘴,邁開腿,大家也可以瘦下來,擁有一個健康的體魄。他說:減肥前,我每天都不想動,易怒的情緒也很難控制。自從開始運動以后,感覺心情舒暢了,遇到什么事兒都不是事兒了?,F在運動已經成為生活中的常態,每天還依然保持著2000個的習慣。

運動常識:

每天堅持10分鐘跳繩,身體會得到哪些好處呢?

1、跳繩可以促進身體消耗更多熱量,有助于身體分解脂肪贅肉,恢復苗條的身材。隨著體脂率下降,你的身體狀態也會越來越輕松。

2、跳繩訓練的時候,可以快速提升心率,讓你心臟供血能力提高,肺活量加強,跳繩可以持續的時間也越來越長,身體狀態也越來越年輕。

3、相比于慢跑訓練,跳繩訓練可以讓全身肌肉參與訓練,有效避免肌肉的流失,保持身體的代謝水平,同時讓你擁有緊致的身材曲線。

4、堅持跳繩訓練后,雙腿的力量也會有所提升,身體的靈活性也會有所提高,不再那么僵硬。

5、保持正確的跳繩訓練,你的膝蓋在良性破壞-修復過程中,關節韌性也會得到強化,相比于久坐的人,你的膝蓋會更加年輕健康。

特別鳴謝

邯鄲鴻博紅旗汽車體驗中心

地址:北環路88號現代國際汽車城4S店區3-7號

垂詢電話:0310--8150666


監制:高   錦

主編:安   然

編輯:陳   彤


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