科普|一二三四五,做好冬季全面“眼”護

眼睛是人體最脆弱的部位,冷不得、干不得、乏不得。那么,在氣候環境并不“友好”的冬季,該如何做好全面“眼”護呢?這些關于冬季護眼的知識,你一定要了解。

●一勤:保護眼球勤眨眼

冬季戶外活動減少,大部分時間都“貓”在家里看電視、玩手機或讀書寫字等,如近距離用眼過度,也會出現眼干澀、眼酸脹、視物模糊甚至視力下降等癥狀。

若想改善或避免上述困擾,最簡單的辦法就是勤眨眼、遠處望,此舉可促進淚水分泌和分布,不僅能保護眼球,還有助于保持眼部濕潤。另外,可適當使用一些不含防腐劑的人工淚液來緩解眼干澀。

二防:防范青光眼和眼中風

冬季的冷空氣刺激會使人體交感神經興奮,導致部分青光眼臨床前期患者的眼壓短時間內急劇升高,繼而誘發青光眼發作?;颊邥霈F頭痛、眼睛脹痛、視力下降,同時伴有惡心、嘔吐等癥狀,休息后癥狀有所緩解或消失。若出現上述癥狀,千萬別認為只是得了感冒或腸胃炎等,建議在就診消化科或神經內科等排查相關疾病后,最好再做個眼科檢查。

尤其需要強調的是,糖尿病、高血壓患者,40歲以上有青光眼家族史的人,以及高度近視、遠視患者,一旦出現惡心欲吐、頭昏不適、雙眼脹痛等癥狀,要高度警惕青光眼的可能性,應盡快就醫,以免延誤治療時機造成失明。

除了青光眼,“眼中風”也是冬季高發眼病?!把壑酗L”即視網膜動脈血管阻塞,主因是血管突然受寒而發生痙攣,導致突發視力障礙、視力減退、黑影等。糖尿病、高血壓、動脈硬化等心血管病患者是該病的高危人群。作為一種嚴重的急性致盲性眼病,“眼中風”的致盲率高達80%,所以患者一旦發病,須爭分奪秒立即送醫院,因其黃金治療時間只有90分鐘。

●三避免:避免久看、揉眼、亂用藥

>>>避免長時間近距離用眼

電子產品的普及和學業的繁重,使人們特別是兒童長時間處于用眼疲勞的狀態,導致近視增長速度過快,已引起家庭、學校乃至全社會的高度重視。隨著寒假和春節長假的臨近,無論大人還是兒童,都要將“養眼”提上保健日程 :在環境明亮的地方閱讀,光線既不能刺眼,也不能太暗,眼睛距離書本約33厘米為宜;多做戶外活動,每天不少于兩小時;避免長時間用眼,感覺勞累時,可閉目養神或平視遠方;如果近視,一定要戴合適的眼鏡,此舉可緩解視疲勞。

>>>避免用手揉眼睛

眼睛不舒服時別用手揉搓,而應通過眼部自凈作用調節。若眼睛實在奇癢,也要把手洗干凈后再接觸眼睛。

>>>避免亂用眼藥水

目前,市面上有許多“網紅”眼藥水售賣,但其成分不明確,不建議作為抗疲勞滴眼藥。如感覺眼部不適,應到正規醫院咨詢專業眼科醫生,切勿自行隨意用藥。

●四自查:檢查用眼姿勢和距離

保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。在檢查調整電腦屏幕距離時,建議距離為50~70厘米,而屏幕應略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的要求,減少眼球疲勞的幾率。

●五吃:多吃健康食品和各種水果

常吃對眼睛有益的食物,例如深海魚富含大量的DHA,可令眼睛視網膜健全發育,并防止病變及白內障;此外,紅蘿卜、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等既可增加體內的抗氧化物質,又可有效護眼,對抗衰老。在冬季要多吃各種水果,特別是柑桔類水果,還應多吃綠色蔬菜。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

(綜合自中國老年報、人民日報等)

監制:嚴武軍  鄭   巖

主編:許繼霞  史曉玲 李丹華

編輯:袁麗


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